Verbinde dich mit dir selbst
Finde Sicherheit im Hier und Jetzt - 56 Impulse zur Selbstregulation
Das wunderschöne Kartendeck zur inneren Verankerung
Ob in akuten Stresssituationen, als tägliches Ritual oder spontane Inspiration – dieses achtsam gestaltete Kartendeck ist ein zuverlässiger Begleiter, wann immer wir uns innerlich stärken möchten.
Dieses Kartendeck soll dich dabei unterstützen, in Momenten der Dysbalance wieder in deine Mitte zu finden, dir regelmäßig etwas Gutes zu tun und dein Nervensystem immer besser zu verstehen. Die Arbeit mit dem Nervensystem ist ein Schlüssel zu Balance und Gesundheit, denn der Zustand unseres Nervensystems bestimmt, wie wir den gegenwärtigen Moment erleben, bewerten und gestalten.
Als Traumatherapeutin habe ich 60 Körper- und Achtsamkeitsübungen, Reflexionsfragen und Affirmationen entwickelt. Sie sorgen dafür, dass wir Angst und Anspannung überwinden können, wieder mehr Energie und Verbundenheit spüren und eine verbundene Präsenz erleben. Basis für alle Tools ist die Aktivierung des Vagusnervs, der unser Befinden maßgeblich beeinflusst.
Ein kleiner Ressourcenschatz, der tiefgehend und leicht wirksame Impulse gibt. So finden wir spielerisch zurück zu Bewusstsein und Balance.
Wenn wir in großen Stress geraten oder alter, traumatischer Stress in uns wachgerufen wird, geraten wir aus der Balance. Um aus Zuständen der Dysbalance wieder herauszufinden, müssen wir unser ANS regulieren. Dabei hilft dir dieses Kartendeck.
Es besteht aus vier Kategorien:
- Raus aus dem Stress
- Raus aus der Schwere
- Verbundenheit schaffen
- Präsenz stärken
mit jeweils vier Rubriken:
- Körperübung
- Achtsamkeitsübung
- Reflexion
- Affirmation
die vierte Kategorie besteht aus zwei Rubriken:
- Selbsterkenntnis
- Resilienz bilden
Selbstregulation für die Handtasche
Verbundenheit ist der Schlüssel zu einem regulierten Nervensystem.
Das Kartendeck „Verbinde dich mit dir - Finde Sicherheit im Hier und Jetzt” hilft dir, dich in stressigen Situationen oder schwierigen Lebensphasen selbst zu regulieren, dein Nervensystem zu verstehen und deine Resilienz zu stärken.
Die vier Kategorien des Kartendecks widmen sich den verschiedenen Zuständen des autonomen Nervensystems auf Basis der Polyvagaltheorie.
Die klaren, einfachen Anleitungen führen zu mehr Selbstregulation und Balance.
Fundiertes Traumatherapie-Wissen
Verena König ist Traumatherapeutin und Begründerin der Methode NI Neurosystemische Integration®.
Mit ihrem Besteller „Bin ich traumatisiert? – Wie wir die immer gleichen Problemschleifen verlassen” und ihrem Podcast „Kreative Transformation” vermittelt sie einem breiten Publikum wichtiges Fachwissen auf leicht verständliche Weise.
Liebevolle Illustrationen
Die vier Kategorien werden von vier Tieren verkörpert: Hirsch, Hase, Otter und Bär. Gemeinsam mit Verena Mayer-Kolbinger sind Charaktere und Elemente entstanden, die die Ressourcen repräsentieren.
Verena Mayer-Kolbinger ist Künstlerin, Illustratorin und Kreativitäts-Coachin. Ihre feinfühlige Gestaltung findest du in all meinen Kursen und in ihrer Kunst, die sie international ausstellt.
Rezensionen
„Dieses mit Liebe und achtsam gestaltete Kartendeck wird für mich zusätzlich zu meiner Psychotherapie ein zuverlässiger und wertvoller Begleiter sein.”
Rezension auf amazon.de
„In diesem wunderschön gestalteten Kartendeck steckt wahrlich viel Liebe und vor allem fundiertes Wissen drin. Eine Theoriekarte, wo vereinfacht, dafür sehr verständlich das autonome Nervensystem (ANS) erklärt wird. Mit der Anleitungskarte erfährst du, wie du das Kartendeck für dein dysbalanciertes Nervensystem nutzen kannst, und anhand der Orientierungskarte wählst du je nach deinem Zustand 2-4 Karten. Ich bin absolut begeistert, denn es ist absolut alltagstauglich, überaus hilfreich und die Körperübungen können bei „Stress“ sogar im Büro gemacht werden. Auch das Thema „Raus aus der Schwere“ spricht mich persönlich sehr an und wird mich an meinen energielosen Tagen begleiten und unterstützen.”
Rezension auf amazon.de
„Sehr hilfreich kann ich mir empfehlen wenn man sich selber Sicht und in Verbindung mit seinem Körper kommen möchte. Ich habe noch nie sowas schönes gesehen. Ich fuhr mich fühle bei diesen Karten die Liebe zum Detail und für das was es mir sagen soll. Soviel Mitgefühl Achtsamkeit und gesehen werden mit meinen Themen. Wow…”
Rezension auf amazon.de
„Das Set ist so schön gestaltet. Eingeteilt in Karten für verschiedene Nervensystemzustände. Wenn ich etwas gestresst oder übererregt bin gibt es kurze und hilfreiche Anleitungen um wieder in die Mitte zu kommen und genauso wenn ich energielos bin. Übersichtlichkeit und einfach zu verstehen. Genau was man braucht, wenn man keinen Kopf für was anderes hat. Gut durchdacht, so wie man Verena König eben kennt. Achtsam, liebevoll, hilfreich, klar.
Eine Empfehlung für jeden selbst und zum Verschenken.”
Rezension auf amazon.de
